Предложения:

Крем-пудинг с авокадо, чия, какао, соево мляко и орехови ядки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Може да се използва и обикновено мляко или друг вид ядково мляко. За чия пудинг: Към чията се добавят 5 с.л. вода и 2 с.л. мляко. Разбърква се и се оставя за няколко часа в хладилник, докато набъбнат зрънцата и сместа се сгъсти. За авокадото: 20 мл мляко и всички останали продукти (без чията) се поставят в купа и се пасират до получаването на крем. Кремът се изсипва в чашки и се добавя вече сгъстилият се пудинг. Украсява се с плодове или ядки по избор.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Крем-пудинг с авокадо, чия, какао, соево мляко и орехови ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем-пудинг с авокадо, чия, какао, соево мляко и орехови ядки

Порция

137 г
Калории 221 кал11%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,913.66г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 14г11%
Фибри5.7г15%
Нишесте
Захари5%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.166мг13%
B3 (Ниацианамид)1.87мг12%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.3мг23%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.47мг10%
K (Менадион)22.03мкг18%
Витамин Холин23.71мг4%
Калций33мг3%
Фосфор83мг12%
Желязо1.33мг11%
Натрий41мг3%
Магнезий54мг14%
Цинк0.68мг6%
Мед0.334мг37%
Манган0.423мг18%
Селен1.1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 221 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Секс

2:36ч

Отдих

3:46ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.