Вегетариански кюфтета от броколи и картофи печени на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, сваряват се и се намачкват. Броколите се нарязват на дребно и се задушават в загрят зехтин за няколко минути. След това се смесват с картофите и накълцания копър, добавят се яйцата, 2 с.л. зехтин, сол и черен пипер и се замесва тесто.

От тестото се оформят кюфтета. Нареждат се в намазнена тава и се пекат на 180 градуса за около 20 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетариански кюфтета от броколи и картофи печени на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Вегетариански кюфтета от броколи и картофи печени на фурна

Порция

271 г
Калории 298 кал15%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,912.46г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 32г25%
Фибри5.8г15%
Нишесте24г
Захари1%
Холестерол94мг31%
Витамини и минералиКол.%Ден
А51мкг6%
B1 (Тиамин)0.148мг12%
B2 (Рибофлавин)0.231мг18%
B3 (Ниацианамид)2мг13%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.568мг44%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C72мг80%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)3.19мг21%
K (Менадион)87.58мкг73%
Витамин Холин74.82мг14%
Калций64мг6%
Фосфор174мг25%
Желязо2.22мг19%
Натрий57мг4%
Магнезий56мг14%
Цинк0.99мг9%
Мед0.203мг23%
Манган0.421мг18%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 298 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Секс

3:31ч

Отдих

5:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.