Предложения:

Кюфтета от броколи и картофи печени на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сваряват се и се обелват картофите. Смачкват се с вилица или преса. Броколите се нарязват на дребно заедно със стъблото.

В тенджера или тиган се загрява 1 с.л. зехтин и се добавят нарязаните броколи. Запържват се за една минута - трябва да останат хрупкави и тъмнозелени на цвят. Картофите, броколите и нарязания на дребно копър се слагат в подходящ съд. Добавят се яйцата, 2-3 с.л. зехтин, сол и черен пипер.

Замесва се тесто, от което после се оформят кюфтета и се нареждат в тавичка, предварително намазана с останалия зехтин. Пекат се около 15-20 минути в предварително загрята на 180С фурна, докато се зачервят добре и от двете страни. Сервират се топли.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с картофа, броколи, яйца

Коментирайте първи рецептата Кюфтета от броколи и картофи печени на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Кюфтета от броколи и картофи печени на фурна

Порция

271 г
Калории 298 кал15%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,912.46г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 32г25%
Фибри5.8г15%
Нишесте24г
Захари1%
Холестерол94мг31%
Витамини и минералиКол.%Ден
А51мкг6%
B1 (Тиамин)0.148мг12%
B2 (Рибофлавин)0.231мг18%
B3 (Ниацианамид)2мг13%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.568мг44%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C72мг80%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)3.19мг21%
K (Менадион)87.58мкг73%
Витамин Холин74.82мг14%
Калций64мг6%
Фосфор174мг25%
Желязо2.22мг19%
Натрий57мг4%
Магнезий56мг14%
Цинк0.99мг9%
Мед0.203мг23%
Манган0.421мг18%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 298 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Секс

3:31ч

Отдих

5:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.