Салата с манго

Салата с манго - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата (1 бр) се нарязва на тънки ивички, посолява се и се намачква. Мангото (1 консерва) се накъсва на дребни парченца. Салатата и мангото се смесват се в голяма купа и се овкусяват с течната сметана (5 с.л.) и лимоновия сок (3 с.л.). Салатата се сервира, поръсена с тиквени семки (30 г) и парче манго на върха.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Салата с манго

Порция

212 г
Калории 119 кал6%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,96.51г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 14г11%
Фибри3.2г8%
Нишесте
Захари7%
Холестерол10мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.113мг9%
B2 (Рибофлавин)0.107мг8%
B3 (Ниацианамид)0.7мг4%
B5 (Пантенол)0.2мг4%
B6 (Пиродоксин)0.147мг11%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C22мг24%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)36.11мкг30%
Витамин Холин19.71мг4%
Калций41мг4%
Фосфор127мг18%
Желязо1.88мг16%
Натрий18мг1%
Магнезий58мг15%
Цинк0.91мг8%
Мед0.202мг22%
Манган0.449мг20%
Селен1.1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 119 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Секс

1:24ч

Отдих

2:02ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter