|
Продукти:Рецепта:Талятелите (1/2 кг) се сваряват и отцежда, а аспержите (1/2 кг) се счупват на две. Горната, която е по-мека, се бланшира за 2 минути в гореща вода. Долната част се задушава с лук (1 глава), чесън (2 скилидки) и сметана (200 мл.) и щом омекне, се пасира. Добавя се към пастата и се връщат на огъня. Разбърква се и се подправя с босилек, сол и пипер. Накрая се добавят връхчетата от аспержи и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 333 г | ||
| Калории | 680 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 12% | |
| Мазнини | 21г | 28% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.18г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 103г | 61% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 78г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 56мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 181мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.233мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.273мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.01мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 0.92мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.318мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 131мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.49мг | 23% | |
| K (Менадион) | 55.57мкг | 46% | |
| Витамин Холин | 27.49мг | 5% | |
| Калций | 90мг | 9% | |
| Фосфор | 281мг | 40% | |
| Желязо | 2.58мг | 22% | |
| Натрий | 27мг | 2% | |
| Магнезий | 84мг | 21% | |
| Цинк | 2.26мг | 21% | |
| Мед | 0.536мг | 60% | |
| Манган | 1.258мг | 55% | |
| Селен | 81.3мкг | 148% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:18ч
Ски
1:29ч
Танци
1:44ч
Плуване
1:44ч
Фитнес
1:54ч
Велоергометър
2:05ч
Каланетика
2:19ч
Пазаруване
2:59ч
Ходене
2:59ч
Сек*
8:02ч
Отдих
11:37ч
Талятели с пилешко месо, аспержи, сметана, вермут и сирене пармезан 
Паста талятели (или спагети) с пилешко филе, готварска сметана, броколи и кашкавал 
Паста (макарони или тубети) с прясна сьомга и сметанов сос 
Паста талятели (спагети) с пушена сьомга, сушени домати, сметана, сирене пармезан и каперси 
Паста талятели (или фетучини, спагети) със готварска сметана, сос Уорчестър, доматен сок, маслини и кайма 
Паста талятели с пушена сьомга и сос от готварска сметана, чесън, зелен лук и лимонова кора 
Паста (фузили или макарони) с телешко месо, гъби печурки, спанак, мариновани сушени домати, сметана и маслини 
Паста (лингуини, талиатели) със сметана и пушена сьомга 
Паста с тиквички и сметанов сос