Предложения:

Фетучини със сьомга и спанак

Фетучини със сьомга и спанак - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата (1/2 кг) се сварява според указанията на опаковката, измива се добре, за да не залепва и се съхранява в студена вода, докато се сготви сосът.

Спанакът (1/2 кг) се бланшира за 2-3 минути с малко зехтин и лимонов сок.

Сьомгата (200 г) се нарязва на кубчета и се запържва от всички страни до получаване на коричка. Малко преди да е готова се слагат ситно нарязаният праз (50 г) и счукания чесън (2 скилидки).

Пастата се отцежда и се смесва със спанакът и сьомгата. Овкусява се с малко от зехтинът в който се е пържила сьомгата. Готви се още 5-6 минути докато вкусовете се смесят добре.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Фетучини със сьомга и спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Фетучини със сьомга и спанак

Порция

320 г
Калории 587 кал29%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини30г55%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,95.13г
Омега 30.58г58%
Въглехидрати 100г77%
Фибри6.6г17%
Нишесте78г
Захари2%
Холестерол26мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А540мкг60%
B1 (Тиамин)0.231мг19%
B2 (Рибофлавин)0.312мг24%
B3 (Ниацианамид)5.66мг35%
B5 (Пантенол)1.02мг20%
B6 (Пиродоксин)0.45мг35%
B9 (Фолиева киселина)191мкг48%
B12 (Кобаламин)1.17мкг49%
C27мг30%
D3.9мкг8%
E (Токоферoл)3.58мг24%
K (Менадион)611.78мкг510%
Витамин Холин71.55мг13%
Калций156мг16%
Фосфор343мг49%
Желязо5.34мг45%
Натрий137мг9%
Магнезий167мг42%
Цинк2.44мг22%
Мед0.509мг57%
Манган2.057мг89%
Селен101.4мкг184%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 587 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:07ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:38ч

Велоергометър

1:48ч

Каланетика

2:00ч

Пазаруване

2:34ч

Ходене

2:34ч

Секс

6:56ч

Отдих

10:02ч

Tyxo.bg counter