Салата с айсберг, скариди и кедрови ядки

1 човек сготви това

Салата с айсберг, скариди и кедрови ядки - снимка на рецептата

Рецепта:

Салатата айсберг (1 глава) се нарязва на тънки ивици и заедно с нарязаните на кубчета домати (2 бр), се овкусява със зехтин (2 с.л.), лимонов сок , черен пипер и сол. Салатата се разбърква и се сервира в купа. Отгоре се поръсва с кедрови ядки (2 с.л.) и почистени от люспите бланширани скариди (200 г).

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Салата с айсберг, скариди и кедрови ядки

Порция

260 г
Калории 151 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.01г
Омега 30.27г27%
Въглехидрати 7г5%
Фибри2.9г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол76мг25%
Витамини и минералиКол.%Ден
А81мкг9%
B1 (Тиамин)0.17мг14%
B2 (Рибофлавин)0.101мг8%
B3 (Ниацианамид)2.17мг14%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.164мг13%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.68мг11%
K (Менадион)38.87мкг32%
Витамин Холин53.58мг10%
Калций57мг6%
Фосфор180мг26%
Желязо2.83мг24%
Натрий92мг6%
Магнезий54мг14%
Цинк1.21мг11%
Мед0.288мг32%
Манган0.598мг26%
Селен20.7мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 151 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Секс

1:47ч

Отдих

2:34ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter