|
Продукти:
Рецепта:Празът (2 стръка) се измива и нарязва на едро. Поставя се в дълбок тиган и се задушава до омекване в олиото (4 с.л.). След това към него се добавят яйцата (8 бр) и ястието се бърка до готовност. Посолява се и по желание се поръсва с черен пипер (1 щип.). |
Калории и факти за Бъркани яйца с праз | |||
Порция | 140 г | ||
| Калории | 219 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 12г | 22% | |
| Мазнини | 16г | 27% | |
| Мазнини (наситени) | 3г | 15% | |
| Мазнини мононенаситени | 6г | 30% | |
| Мазнини полиненаситени | 4г | 20% | |
| Омега 3,6,9 | 10.13г | ||
| Омега 3 | 0.04г | 4% | |
| Въглехидрати | 8г | 6% | |
| Фибри | 0.9г | 2% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | 1% | |
| Холестерол | 374мг | 125% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 156мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.064мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.416мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.23мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 1.17мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.196мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.57мкг | 24% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 1.06мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.34мг | 9% | |
| K (Менадион) | 22.36мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 176.43мг | 32% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 172мг | 25% | |
| Желязо | 2.32мг | 19% | |
| Натрий | 120мг | 8% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 1.03мг | 9% | |
| Мед | 0.07мг | 8% | |
| Манган | 0.263мг | 11% | |
| Селен | 27.6мкг | 50% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Секс
2:35ч
Отдих
3:44ч
Паниран праз върху задушени дюли 
Киш с моркови с праз лук 
Паниран праз лук с кайма 
Яйчено рагу с гъби 
Гретен от картофи и праз със соева кайма 
Пълнен шаран с праз лук и орехи за Никулден 
Пирог с праз лук, шунка и яйца 
Френски омлет с грах, чушки и праз лук 
Постни чушки, пълнени с гъби, праз и булгур и бял сос