Яхния от леща, боб и нахут

1 човек сготви това

Яхния от леща, боб и нахут - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът (1/2 ч.ч.) и бобът (1/2 ч.ч.) се накисват във вода в отделни съдове за цяла нощ. На сутринта са сваряват пак отделно. Смесват се в една голяма тенджера с лещата (1 ч.ч.), нарязания на ситно лук (1 глава) и праз (1 стрък), нарязаните на кубчета морков (1 бр) и картофи (2 бр) и нарязания на дребно чесън (10 скилидки). Всичко това се вари до омекването на всички продукти. Прибавят се оризът (1 ч.ч.), сините сливи (10 бр), мащерката, олиото, солта и варенето продължава до пълната готовност на ястието. Трябва да се получи гъсто като яхния. Най-накрая се прибавя и варената царевица (250 консерва) и се разбърква.

Време за приготвяне:

120 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с леща, червен боб, нахут

Коментирайте първи рецептата Яхния от леща, боб и нахут

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния от леща, боб и нахут

Порция

281 г
Калории 424 кал21%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.5г
Омега 30%
Въглехидрати 79г61%
Фибри16.2г43%
Нишесте10г
Захари13г10%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.321мг27%
B2 (Рибофлавин)0.203мг16%
B3 (Ниацианамид)2.76мг17%
B5 (Пантенол)1.61мг32%
B6 (Пиродоксин)0.47мг36%
B9 (Фолиева киселина)128мкг32%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)16.1мкг13%
Витамин Холин64.21мг12%
Калций83мг8%
Фосфор270мг39%
Желязо5.28мг44%
Натрий21мг1%
Магнезий89мг22%
Цинк2.27мг21%
Мед0.445мг49%
Манган1.449мг63%
Селен9.9мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 424 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Секс

5:01ч

Отдих

7:14ч

Tyxo.bg counter