Лесна салата с ементал и свинско филе

Лесна салата с ементал и свинско филе - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (4 листа) се измива, отцежда и накъсва на парченца. Сиренето ементал (100 г) се нарязва на кубчета. Доматите (1 бр) се нарязват на кубчета, като преди това семките им и воднистата им част се отстранят. Филето (100 г) се нарязва на много тънки филийки и се навива на рула. Продуктите се подреждат в плато и се сервират, полети със зехтин (1 с.л.) и поръсени със сол.

Време за приготвяне:

2 минути

Калории и факти за Лесна салата с ементал и свинско филе

Порция

215 г
Калории 357 кал18%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини24г44%
Мазнини26г 43%
Мазнини (наситени)13г65%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.04г
Омега 30%
Въглехидрати 6г5%
Фибри1.5г4%
Нишесте
Захари1%
Холестерол82мг27%
Витамини и минералиКол.%Ден
А237мкг26%
B1 (Тиамин)0.465мг39%
B2 (Рибофлавин)0.362мг28%
B3 (Ниацианамид)2.97мг19%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.315мг24%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)1.16мкг48%
C19мг21%
D0.5мкг1%
E (Токоферoл)1.22мг8%
K (Менадион)54.31мкг45%
Витамин Холин12.71мг2%
Калций504мг50%
Фосфор439мг63%
Желязо1.35мг11%
Натрий163мг11%
Магнезий38мг10%
Цинк3.1мг28%
Мед0.113мг13%
Манган0.403мг18%
Селен21.4мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 357 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Секс

4:13ч

Отдих

6:06ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.