Тосканска салата с боб, риба тон и целина

Тосканска салата с боб, риба тон и целина - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът (1/2 кг) се сварява и след това се отцежда. Поставя се в купа за сервиране и се смесва с рибата (250 г) и нарязаните на ситно целина (1 глава) и праз лук (1 стрък). Овкусява се с лимонов сок (3 с.л.), зехтин (3 с.л.), черен пипер и сол.

Може да се използва и сварен боб от консерва/буркан. Тогава ще са ви нужни само 10 минути за приготвянето на тази чудесна салата.

Време за приготвяне:

120 минути

Коментирайте първи рецептата Тосканска салата с боб, риба тон и целина

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Тосканска салата с боб, риба тон и целина

Порция

237 г
Калории 602 кал30%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини48г87%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,98.3г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 80г62%
Фибри19.7г52%
Нишесте
Захари2%
Холестерол11мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.592мг49%
B2 (Рибофлавин)0.272мг21%
B3 (Ниацианамид)8.49мг53%
B5 (Пантенол)1.21мг24%
B6 (Пиродоксин)0.535мг41%
B9 (Фолиева киселина)508мкг127%
B12 (Кобаламин)1.38мкг58%
C6мг7%
D4.19мкг8%
E (Токоферoл)2.3мг15%
K (Менадион)52.66мкг44%
Витамин Холин104.45мг19%
Калций328мг33%
Фосфор583мг83%
Желязо14.47мг121%
Натрий260мг17%
Магнезий265мг66%
Цинк5.2мг47%
Мед1.308мг145%
Манган2.378мг103%
Селен63.9мкг116%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 602 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:03ч

Пазаруване

2:38ч

Ходене

2:38ч

Секс

7:07ч

Отдих

10:17ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter