Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

3 души сготвиха това

Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (200 г) се сварява във вода за около 10-15 минути, докато набъбне добре.

Лукът (1/2 глава) и киселите краставички (4 бр) се нарязват на ситно и се смесват с варената киноа в голяма купа. Добавя се и царевицата от консерва (1/2 ч.ч.) и салатата се подправя с олио (1 с.л.) и сол (1 ч.л.).

Салатата от киноа е много полезна, а и доста вкусна.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

Рецепта Салата табуле с киноа и зеленчуци Салата табуле с киноа и зеленчуци Рецепта Салата от булгур, варена царевица, краставица и кашкавал Салата от булгур, варена царевица, краставица и кашкавал Рецепта Табуле - магданозена салата с домати и булгур Табуле - магданозена салата с домати и булгур
Рецепта Салата табуле с киноа, магданоз и домати Салата табуле с киноа, магданоз и домати Рецепта Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва Рецепта Салата от варени картофи, кисели краставички и течна готварска сметана Салата от варени картофи, кисели краставички и течна готварска сметана
Рецепта Селска салата с печени чушки, гъби печурки и краставици Селска салата с печени чушки, гъби печурки и краставици Рецепта Салата с краставици, чушки и подправки Салата с краставици, чушки и подправки Рецепта Салата от краставици и печени чушки Салата от краставици и печени чушки

Коментари за Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук:

Автор Мнение

Stefanka Lambreva

2016-03-20 00:42:41

Много вкусна и полезна.

Публикувайте коментар за рецептата Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

800 г
Калории 498 кал25%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г14%
Мазнини5г 9%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.74г
Омега 3
Въглехидрати 105г79%
Фибри24.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А30мкг3%
B1 (Тиамин)0.405мг34%
B2 (Рибофлавин)0.292мг22%
B3 (Ниацианамид)7.09мг44%
B5 (Пантенол)2.48мг50%
B6 (Пиродоксин)0.65мг50%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.72мг5%
K (Менадион)100.9мкг84%
Витамин Холин65.9мг12%
Калций128мг13%
Фосфор462мг66%
Желязо4.36мг36%
Натрий1200мг80%
Магнезий243мг61%
Цинк3.42мг31%
Мед0.587мг65%
Манган3.567мг155%
Селен2.9мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 498 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Сек*

5:53ч

Отдих

8:30ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.