Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

3 души сготвиха това

Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (200 г) се сварява във вода за около 10-15 минути, докато набъбне добре.

Лукът (1/2 глава) и киселите краставички (4 бр) се нарязват на ситно и се смесват с варената киноа в голяма купа. Добавя се и царевицата от консерва (1/2 ч.ч.) и салатата се подправя с олио (1 с.л.) и сол (1 ч.л.).

Салатата от киноа е много полезна, а и доста вкусна.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

Рецепта Лесна салата с моркови и краставици Лесна салата с моркови и краставици Рецепта Салата от пресни краставици с яйца Салата от пресни краставици с яйца Рецепта Салата с краставици, чушки и подправки Салата с краставици, чушки и подправки
Рецепта Салата от настъргани моркови, краставици, репички и кълнове Салата от настъргани моркови, краставици, репички и кълнове Рецепта Цитрусова салата от домати, краставици, портокал и грейпфрут Цитрусова салата от домати, краставици, портокал и грейпфрут Рецепта Кълцана салата с краставица и червени чушки Кълцана салата с краставица и червени чушки
Рецепта Свежа салата с моркови, краставици и печени скариди със соев сос Свежа салата с моркови, краставици и печени скариди със соев сос Рецепта Картофена салата с моркови, кисели краставички и праз Картофена салата с моркови, кисели краставички и праз Рецепта Салата от варени картофи, кисели краставички и течна готварска сметана Салата от варени картофи, кисели краставички и течна готварска сметана

Коментари за Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук:

Автор Мнение

Stefanka Lambreva

2016-03-20 00:42:41

Много вкусна и полезна.

Публикувайте коментар за рецептата Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

Порция

800 г
Калории 498 кал25%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.74г
Омега 30%
Въглехидрати 105г81%
Фибри24.1г63%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А30мкг3%
B1 (Тиамин)0.405мг34%
B2 (Рибофлавин)0.292мг22%
B3 (Ниацианамид)7.09мг44%
B5 (Пантенол)2.48мг50%
B6 (Пиродоксин)0.65мг50%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.72мг5%
K (Менадион)100.9мкг84%
Витамин Холин65.9мг12%
Калций128мг13%
Фосфор462мг66%
Желязо4.36мг36%
Натрий1200мг80%
Магнезий243мг61%
Цинк3.42мг31%
Мед0.587мг65%
Манган3.567мг155%
Селен2.9мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 498 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Секс

5:53ч

Отдих

8:30ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.