Салата с киноа, кисели краставички и лук

3 души сготвиха това

Салата с киноа, кисели краставички и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (200 г) се сварява във вода за около 10-15 минути, докато набъбне добре.

Лукът (1/2 глава) и киселите краставички (4 бр) се нарязват на ситно и се смесват с варената киноа в голяма купа. Добавя се и царевицата от консерва (1/2 ч.ч.) и салатата се подправя с олио (1 с.л.) и сол (1 ч.л.).

Салатата от киноа е много полезна, а и доста вкусна.

Време за приготвяне:

25 минути
Още рецепти на салати

Подобни рецепти на Салата с киноа, кисели краставички и лук

Рецепта Лесна салата с моркови и краставици Лесна салата с моркови и краставици Рецепта Салата от пресни краставици с яйца Салата от пресни краставици с яйца Рецепта Салата с краставици, чушки и подправки Салата с краставици, чушки и подправки
Рецепта Салата от настъргани моркови, краставици, репички и кълнове Салата от настъргани моркови, краставици, репички и кълнове Рецепта Цитрусова салата от домати, краставици, портокал и грейпфрут Цитрусова салата от домати, краставици, портокал и грейпфрут Рецепта Кълцана салата с краставица и червени чушки Кълцана салата с краставица и червени чушки
Рецепта Свежа салата с моркови, краставици и печени скариди със соев сос Свежа салата с моркови, краставици и печени скариди със соев сос Рецепта Картофена салата с моркови, кисели краставички и праз Картофена салата с моркови, кисели краставички и праз Рецепта Салата от картофи, кисели краставички и сметанов сос Салата от картофи, кисели краставички и сметанов сос

Коментари за Салата с киноа, кисели краставички и лук:

Автор Мнение

Stefanka Lambreva

2016-03-20 00:42:41

Много вкусна и полезна.

Публикувайте коментар за рецептата Салата с киноа, кисели краставички и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с киноа, кисели краставички и лук

Порция

800 г
Калории 156 кал8%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.04г
Омега 30%
Въглехидрати 29г22%
Фибри5.8г15%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А30мкг3%
B1 (Тиамин)0.173мг14%
B2 (Рибофлавин)0.177мг14%
B3 (Ниацианамид)1.97мг12%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.308мг24%
B9 (Фолиева киселина)108мкг27%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)99мкг83%
Витамин Холин37.8мг7%
Калций93мг9%
Фосфор162мг23%
Желязо1.9мг16%
Натрий1183мг79%
Магнезий79мг20%
Цинк1.49мг14%
Мед0.252мг28%
Манган0.519мг23%
Селен0.6мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 156 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Секс

1:50ч

Отдих

2:40ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter