Здравословни курабии с овесени ядки, стафиди и фурми

2 души сготвиха това

Здравословни курабии с овесени ядки, стафиди и фурми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурмите (15 бр) и стафидите (1 ч.ч.) се накисват във вода за 15 минути в отделни купи. През това време суровите бадеми (1/2 ч.ч.) се смилат на прах в блендер. След като фурмите са омекнали, те се обезкостяват и се добавят в блендера. Разбърква се, докато се получи лепкава смес.

В голяма купа се изсипват овесените ядки (1 1/2 ч.ч.), накиснатите стафиди, олиото (2 с.л.), канелата (1/2 ч.л.) и се долива малко вода (6 с.л.). Прибавя се сместа от фурми и бадеми и се бърка добре.

Накрая се разбиват отделно белтъците (2 бр) на сняг и се добавят към сместа с леко разбъркване.

Загрява се фурната на 200 градуса и тавичката се намазва с олио. С помощта на лъжица се оформят топчета и се нареждат на разстояние едно от друго. Курабиите се пекат около 15 минути до получаване на кафеникав загар.

Този десерт е без захар и е идеален за диабетици или хора с наднормено тегло. Сладостта се придава от фурмите и стафидите. Овесените ядки са богати на влакнини и бавно усвоими въглехидрати, затова тези курабии са идеална закуска, която ще ви държи сити до обяд.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментари за Здравословни курабии с овесени ядки, стафиди и фурми:

Автор Мнение

van4eto

2013-02-18 17:43:26

Страхотна рецепта, много благодаря, отдавна си мислех за нещо подобно

Marina Vateva

2014-05-09 18:00:42

супер сте благодара че сме заедно

Публикувайте коментар за рецептата Здравословни курабии с овесени ядки, стафиди и фурми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Здравословни курабии с овесени ядки, стафиди и фурми

Порция

26 г
Калории 83 кал4%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини2г4%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.89г
Омега 30%
Въглехидрати 12г9%
Фибри1.9г5%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.044мг4%
B2 (Рибофлавин)0.067мг5%
B3 (Ниацианамид)0.39мг2%
B5 (Пантенол)0.12мг2%
B6 (Пиродоксин)0.036мг3%
B9 (Фолиева киселина)3мкг1%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)0.46мкг0%
Витамин Холин5.42мг1%
Калций22мг2%
Фосфор54мг8%
Желязо0.65мг5%
Натрий5мг0%
Магнезий25мг6%
Цинк0.37мг3%
Мед0.108мг12%
Манган0.356мг15%
Селен2.5мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 83 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:10ч

Танци

0:12ч

Плуване

0:12ч

Фитнес

0:13ч

Велоергометър

0:15ч

Каланетика

0:17ч

Пазаруване

0:21ч

Ходене

0:21ч

Секс

0:58ч

Отдих

1:25ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter