Микс салата с червено цвекло, синьо сирене и орехи

1 човек сготви това

Микс салата с червено цвекло, синьо сирене и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Микс салатата се измива и отцежда. Ако не разполагате с готов пакет от подбрани микс салати, можете да използвате листенца рукола, листенца пресен спанак или други видове салата според сезона. Главата червено цвекло се сварява до готовност, обелва се и се нарязва на полумесеци. След като изстине, се разпределя върху салатата и всяка порция се поръсва с парченца синьо сирене, печени орехи, малко зехтин и сол. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и факти за Микс салата с червено цвекло, синьо сирене и орехи

Порция

233 г
Калории 362 кал18%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини31г 52%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,919.66г
Омега 30%
Въглехидрати 10г8%
Фибри4.2г11%
Нишесте
Захари3%
Холестерол30мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.237мг18%
B3 (Ниацианамид)1.17мг7%
B5 (Пантенол)0.93мг19%
B6 (Пиродоксин)0.251мг19%
B9 (Фолиева киселина)149мкг37%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C7мг8%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)2.12мг14%
K (Менадион)35.62мкг30%
Витамин Холин24.85мг5%
Калций261мг26%
Фосфор265мг38%
Желязо1.68мг14%
Натрий602мг40%
Магнезий61мг15%
Цинк2.1мг19%
Мед0.399мг44%
Манган1.01мг44%
Селен7.3мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 362 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:35ч

Ходене

1:35ч

Секс

4:17ч

Отдих

6:11ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter