Киш с картофи, яйца, броколи и сметана

1 човек сготви това

Киш с картофи, яйца, броколи и сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма купа се смесват брашното (350 г), киселото мляко (350 г) и зехтинът (8 с.л.). От посочените продукти се омесва гладко тесто. Полученото тесто се разточва и с него се покрива кръгла форма с диаметър 23 см, като стърчащите краища от ръба се отстраняват.

Броколите (1 глава) се накъсват на розички и се пускат във вряща подсолена вода за 2 минути. Картофите (2 бр) се сваряват, обелват се и се нарязват на колелца. Заедно с броколите се изсипват върху разточеното тесто.

Яйцата (4 бр), сметаната (200 мл.), млякото (200 мл.) и солта се разбиват добре и с получената смес се полива кишът. Пече се на 190 градуса 25-30 минути. След като се охлади напълно, се разрязва на триъгълни парчета.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Киш с картофи, яйца, броколи и сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Киш с картофи, яйца, броколи и сметана

Порция

273 г
Калории 415 кал21%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.46г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 50г38%
Фибри4.6г12%
Нишесте
Захари2%
Холестерол128мг43%
Витамини и минералиКол.%Ден
А139мкг15%
B1 (Тиамин)0.135мг11%
B2 (Рибофлавин)0.307мг24%
B3 (Ниацианамид)1.43мг9%
B5 (Пантенол)1.26мг25%
B6 (Пиродоксин)0.316мг24%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C58мг64%
D0.77мкг2%
E (Токоферoл)2.55мг17%
K (Менадион)83.28мкг69%
Витамин Холин75.62мг14%
Калций132мг13%
Фосфор219мг31%
Желязо1.87мг16%
Натрий82мг5%
Магнезий49мг12%
Цинк1.28мг12%
Мед0.157мг17%
Манган0.561мг24%
Селен25.1мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 415 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Секс

4:54ч

Отдих

7:05ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter