Свежа салата с чери домати, авокадо и сирене Фета

1 човек сготви това

Свежа салата с чери домати, авокадо и сирене Фета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуците се измиват и подсушават. Зелената салата (1 връзка) се накъсва на парченца, а чери доматите (150 г) се разполовяват. Авокадото (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява и ядливата му и омекнала част се нарязва на кубчета. Всичко се поставя в дълбока купа и се овкусява във сол, зехтин (4 с.л.) и лимонов сок (1 с.л.). Накрая при салатата се добавят кубчета сирене Фета (150 г) и тя се сервира веднага. По желание сиренето може да бъде и друг вид.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Свежа салата с чери домати, авокадо и сирене Фета

Порция

291 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини28г 47%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,914.93г
Омега 30.12г12%
Въглехидрати 10г8%
Фибри5.6г15%
Нишесте
Захари2%
Холестерол41мг14%
Витамини и минералиКол.%Ден
А835мкг93%
B1 (Тиамин)0.24мг20%
B2 (Рибофлавин)0.31мг24%
B3 (Ниацианамид)2.02мг13%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.263мг20%
B9 (Фолиева киселина)255мкг64%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C46мг51%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)2.7мг18%
K (Менадион)176.12мкг147%
Витамин Холин32.94мг6%
Калций94мг9%
Фосфор139мг20%
Желязо2.88мг24%
Натрий132мг9%
Магнезий35мг9%
Цинк0.84мг8%
Мед0.224мг25%
Манган1.15мг50%
Селен1.6мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Секс

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter