Хапка свежест - Таратор с тиквички и червен лук

Хапка свежест - Таратор с тиквички и червен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тази рецепта е част от "Хапка свежест" - телевизионната рубрика в сутрешния блок на БНТ1 "Денят започва", в която водеща е Сандра Алексиева от нашия екип.

Първа стъпка от рецептата е суровата тиквичка (1 бр) да се нареже на ситни кубчета. След това зеленчукът се изсипва в купа и към него се добавя пълномаслено кисело мляко (400 г), ситно нарязан червен лук (1/2 глава), предварително изплакнат в студена вода, за да се отстрани част от лютивия му вкус, студена вода (100 мл.), ситно накълцани магданоз (4 стръка), копър (4 стръка) и счукани орехи (50 г).

Нестандартният таратор се овкусява със сол (1/2 ч.л.), зехтин (2 с.л.) и счукана скилидка чесън (1 скилидка).

Не пропускайте и видео презентацията на тази апетитна рецепта.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Хапка свежест - Таратор с тиквички и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Хапка свежест - Таратор с тиквички и червен лук

Порция

207 г
Калории 185 кал9%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,910.62г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 9г7%
Фибри1.7г4%
Нишесте
Захари5%
Холестерол13мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.088мг7%
B2 (Рибофлавин)0.17мг13%
B3 (Ниацианамид)0.51мг3%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.149мг11%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C4мг4%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.97мг6%
K (Менадион)21.07мкг18%
Витамин Холин22.11мг4%
Калций146мг15%
Фосфор158мг23%
Желязо0.72мг6%
Натрий340мг23%
Магнезий44мг11%
Цинк1.12мг10%
Мед0.247мг27%
Манган0.527мг23%
Селен3.1мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 185 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Секс

2:11ч

Отдих

3:09ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter