Пилешки рулца с мариновани сушени домати

Пилешки рулца с мариновани сушени домати  - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото филе се начуква с кухненски чук, докато стане тънко. Овкусява се с черен пипер и сол на вкус. В него се поставят нарязаните измити гъби и маринованите сушени домати. Навива се на рула, които се фиксират с клечки за зъби, за да не се разтворят при печене. Пекат се, намазани със зехтин, върху хартия за печене при 180 градуса до готовност.

Сервират се топли с гарнитура от пресни чери домати.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Пилешки рулца с мариновани сушени домати

Порция

460 г
Калории 489 кал24%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини56г102%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,910.72г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 37г28%
Фибри8.4г22%
Нишесте
Захари19г15%
Холестерол116мг39%
Витамини и минералиКол.%Ден
А72мкг8%
B1 (Тиамин)0.4мг33%
B2 (Рибофлавин)0.659мг51%
B3 (Ниацианамид)22.79мг142%
B5 (Пантенол)3.79мг76%
B6 (Пиродоксин)1.088мг84%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C27мг30%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)32.32мкг27%
Витамин Холин57.93мг11%
Калций85мг9%
Фосфор543мг78%
Желязо6.92мг58%
Натрий1136мг76%
Магнезий154мг39%
Цинк3.4мг31%
Мед1.112мг124%
Манган1.173мг51%
Селен43.4мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 489 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Секс

5:47ч

Отдих

8:21ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter