Пиле с карфиол и топено сирене на фурна

1 човек сготви това

Пиле с карфиол и топено сирене на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето се нарязва на порции и се сварява в подсолена вода, след което се изважда от бульона. Карфиолът (1 глава) се накъсва на розички и се бланшира във врящия бульон, подправен с черен пипер и чесън на прах. Месото и розичките се нареждат в тава. Празът (1 стрък) се нарязва и с него се поръсва ястието. Залива се с бульона, в който е разтопено сиренето (50 г). Пече се до пълна готовност.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и факти за Пиле с карфиол и топено сирене на фурна

Порция

394 г
Калории 536 кал27%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини34г 57%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,918.55г
Омега 30.12г12%
Въглехидрати 11г8%
Фибри4.1г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол165мг55%
Витамини и минералиКол.%Ден
А95мкг11%
B1 (Тиамин)0.163мг14%
B2 (Рибофлавин)0.346мг27%
B3 (Ниацианамид)11.65мг73%
B5 (Пантенол)2.95мг59%
B6 (Пиродоксин)0.889мг68%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0.47мкг20%
C53мг59%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)36.43мкг30%
Витамин Холин152.68мг28%
Калций125мг13%
Фосфор348мг50%
Желязо2.85мг24%
Натрий178мг12%
Магнезий61мг15%
Цинк3.45мг31%
Мед0.185мг21%
Манган0.389мг17%
Селен32.8мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 536 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Секс

6:20ч

Отдих

9:09ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter