Печен пангасиус на фурна със сос от бадеми

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата се оформя на 4 порции и се поставя в намазана с малко олио тавичка. Пече около 20-25 минути в предварително загрята до 200 градуса фурна.

Междувременно бадемите се счукват, а магданозът се нарязва на ситно или се пасират с малко лимонов сок. В купа се смесват счуканата смес, зехтинът, лимоновият сок, сол и пипер и щом рибата се изпече, се намазва с получената смес.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печен пангасиус на фурна със сос от бадеми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен пангасиус на фурна със сос от бадеми

Порция

283 г
Калории 396 кал20%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини49г89%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,919.2г
Омега 32.08г208%
Въглехидрати 4г3%
Фибри1.9г5%
Нишесте
Захари0%
Холестерол138мг46%
Витамини и минералиКол.%Ден
А174мкг19%
B1 (Тиамин)0.313мг26%
B2 (Рибофлавин)0.357мг27%
B3 (Ниацианамид)9.39мг59%
B5 (Пантенол)1.54мг31%
B6 (Пиродоксин)0.706мг54%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)2.97мкг124%
C14мг16%
D19.46мкг39%
E (Токоферoл)4.52мг30%
K (Менадион)207.34мкг173%
Витамин Холин157.51мг29%
Калций100мг10%
Фосфор669мг96%
Желязо2.36мг20%
Натрий142мг9%
Магнезий121мг30%
Цинк2.42мг22%
Мед0.293мг33%
Манган0.445мг19%
Селен50.8мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 396 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Секс

4:41ч

Отдих

6:46ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.