Пангасиус плакия на фурна

2 души сготвиха това

Рецепта:

Рибата се почиства и измива добре.

Лукът и доматите се нарязват на филийки, чесънът на едро, а морковите на ситно или се рендосват. Смесват се в купа заедно с подправките - бахар, дафинови листа, сол, пипер и чубрица и олиото. Част от сместа се разпределя на дъното на тава. Върху нея се слага рибата. Отгоре се разпределя останалата част от сместа.

Покрива се с фолио, така че да се задуши, и се пече около 15 минути. След това фолиото се отстранява и се пече още около 10-15 минути. Ястието е най-вкусно, поднесено на стайна температура.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пангасиус плакия на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пангасиус плакия на фурна

Порция

604 г
Калории 474 кал24%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини49г89%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,913.56г
Омега 32.08г208%
Въглехидрати 25г19%
Фибри5.8г15%
Нишесте
Захари5%
Холестерол138мг46%
Витамини и минералиКол.%Ден
А407мкг45%
B1 (Тиамин)0.434мг36%
B2 (Рибофлавин)0.382мг29%
B3 (Ниацианамид)10.32мг65%
B5 (Пантенол)2.13мг43%
B6 (Пиродоксин)1.06мг82%
B9 (Фолиева киселина)71мкг18%
B12 (Кобаламин)2.97мкг124%
C28мг31%
D19.46мкг39%
E (Токоферoл)1.83мг12%
K (Менадион)5.25мкг4%
Витамин Холин159.91мг29%
Калций115мг12%
Фосфор703мг100%
Желязо3.06мг26%
Натрий166мг11%
Магнезий119мг30%
Цинк2.4мг22%
Мед0.37мг41%
Манган0.698мг30%
Селен52.7мкг96%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 474 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Секс

5:36ч

Отдих

8:06ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.