Продукти:
Рецепта:Рибата се почиства, измива се, подсушава се и се нарязва на парчета. Запържва се ситно нарязаният лук с брашното до златисто в сгорещено олио. Получената запръжка се залива с топлата вода и в получения сос с редят парчетата риба. Прибавят се счуканите скилидки чесън и резените лимон. Ястието се поръсва с галета и ситно нарязан магданоз. Посолява се и се пече в умерена фурна около половин час. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 639 г | ||
| Калории | 856 кал | 43% | |
| Калории от мазнини | 423 кал | 78% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 71г | 34% | |
| Мазнини | 47г | 50% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 18г | ||
| Омега 3,6,9 | 30.21г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 36г | 17% | |
| Фибри | 4.2г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 192мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 132мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.356мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.39мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.1мг | 57% | |
| B5 (Пантенол) | 2.78мг | 56% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.265мг | 97% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 80мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 6.87мкг | 286% | |
| C | 51мг | 57% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.7мг | 5% | |
| K (Менадион) | 419.39мкг | 349% | |
| Витамин Холин | 16.33мг | 3% | |
| Калций | 201мг | 20% | |
| Фосфор | 595мг | 85% | |
| Желязо | 4.31мг | 36% | |
| Натрий | 984мг | 66% | |
| Магнезий | 232мг | 58% | |
| Цинк | 1.83мг | 17% | |
| Мед | 0.36мг | 40% | |
| Манган | 0.953мг | 41% | |
| Селен | 159.1мкг | 289% | |
Тичане
1:08ч
Колело
1:38ч
Ски
1:52ч
Танци
2:11ч
Плуване
2:11ч
Фитнес
2:23ч
Велоергометър
2:38ч
Каланетика
2:55ч
Пазаруване
3:45ч
Ходене
3:45ч
Сек*
10:07ч
Отдих
14:37ч