Продукти:
Рецепта:Пилешките филета се режат на продълговати хапки. Подправят се със сол и черен пипер и се намазват обилно с майонеза. Оставят се за 10 минути в хладилник. Царевичният корнфлейкс се натрошава в хаванче. Всяка пилешка хапка се овалва в натрошения корнфлейкс и се реди в тавичка. Пилешките хапки се пекат на силна фурна за 15 минути, като се обръщат веднъж. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 167 г | ||
| Калории | 223 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 31г | 56% | |
| Мазнини | 8г | 13% | |
| Мазнини (наситени) | 2г | 10% | |
| Мазнини мононенаситени | 2г | 10% | |
| Мазнини полиненаситени | 3г | 15% | |
| Омега 3,6,9 | 5.41г | ||
| Омега 3 | 0.08г | 8% | |
| Въглехидрати | 4г | 3% | |
| Фибри | 0.1г | 0% | |
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 1г | 1% | |
| Холестерол | 98мг | 33% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.105мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.236мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.43мг | 59% | |
| B5 (Пантенол) | 1.56мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.517мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.56мкг | 23% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.81мг | 5% | |
| K (Менадион) | 6.69мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 1.03мг | 0% | |
| Калций | 14мг | 1% | |
| Фосфор | 231мг | 33% | |
| Желязо | 2.5мг | 21% | |
| Натрий | 201мг | 13% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 1.8мг | 16% | |
| Мед | 0.073мг | 8% | |
| Манган | 0.037мг | 2% | |
| Селен | 25.8мкг | 47% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Секс
2:38ч
Отдих
3:48ч