Рецепта:Яйцата се разбиват, а след това към тях се прибавят олиото, киселото мляко с предварително разтворената в него сода, и брашното. Трябва да се получи тесто с гъстотата на смес за кекс. Към нея се прибавя натрошеното сирене и сместа се изсипва в намазана с олио кръгла тавичка. Пече се в умерено загрята фурна до златистокафяво. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 96 г | ||
| Калории | 292 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 11% | |
| Мазнини | 15г | 47% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.75г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 31г | 43% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 76мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 41мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.054мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.195мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.47мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.072мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.2мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.94мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 35.11мг | 6% | |
| Калций | 98мг | 10% | |
| Фосфор | 124мг | 18% | |
| Желязо | 0.68мг | 6% | |
| Натрий | 282мг | 19% | |
| Магнезий | 14мг | 4% | |
| Цинк | 0.91мг | 8% | |
| Мед | 0.06мг | 7% | |
| Манган | 0.273мг | 12% | |
| Селен | 20мкг | 36% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:27ч
Отдих
4:59ч
Тутманик със спанак и сирене (с мая)