Продукти:
Рецепта:Вратните пържоли се намазват с олио и се изпичат до готовност на скара или грил тиган. В блендер се поставят сусамовият тахан, киселото мляко, лимоновият сок, чесънът и магданозът. Пасират се до получаване на гладка смес. Месото се сервира залято със соса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 244 г | ||
| Калории | 655 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 486 кал | 90% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 34г | 21% | |
| Мазнини | 54г | 75% | |
| Наситени | 18г | ||
| Мононенаситени | 24г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 29.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 5% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 147мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.724мг | 60% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.411мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.5мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 1.38мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.418мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.02мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 102.76мкг | 86% | |
| Витамин Холин | 3.81мг | 1% | |
| Калций | 86мг | 9% | |
| Фосфор | 321мг | 46% | |
| Желязо | 2.1мг | 18% | |
| Натрий | 104мг | 7% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 4.86мг | 44% | |
| Мед | 0.217мг | 24% | |
| Манган | 0.122мг | 5% | |
| Селен | 54мкг | 98% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:15ч
Ски
1:26ч
Танци
1:40ч
Плуване
1:40ч
Фитнес
1:49ч
Велоергометър
2:00ч
Каланетика
2:14ч
Пазаруване
2:52ч
Ходене
2:52ч
Сек*
7:45ч
Отдих
11:11ч