Продукти:
Рецепта:Скаридите се приготвят според инструкциите на опаковката. Аранжират се с нарязаните чери домати, краставицата и пресен лук. Дресингът се приготвя от изброените съставки. Поръсват се скаридите с дресинга, добавя се кориандър и сумак. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 297 г | ||
| Калории | 212 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 42% | |
| Мазнини | 9г | 39% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.32г | ||
| Омега 3 | 0.56г | ||
| Въглехидрати | 11г | 21% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 152мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 79мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.092мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.098мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.27мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.21мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.1мкг | 46% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.25мг | 15% | |
| K (Менадион) | 24.45мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 87.83мг | 16% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 250мг | 36% | |
| Желязо | 3.32мг | 28% | |
| Натрий | 242мг | 16% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 1.41мг | 13% | |
| Мед | 0.372мг | 41% | |
| Манган | 0.237мг | 10% | |
| Селен | 41.2мкг | 75% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:30ч
Отдих
3:37ч