Салца (салата, гарнитура, разядка) от черен боб, царевица, домати от консерва, червен лук, билки и люти чушки

Рецепта:

Бобът се измива под течаща вода. Доматите и чушките се нарязват на кубчета. Всички продукти се смесват и салатата се оставя в хладилник за 2 часа. Сервира се студена гарнитура към месо или отделно, като салата или разядка.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

291 г
Калории 501 кал25%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г25%
Мазнини2г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.18г
Омега 3
Въглехидрати 95г73%
Фибри21.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А85мкг9%
B1 (Тиамин)0.397мг33%
B2 (Рибофлавин)0.269мг21%
B3 (Ниацианамид)2.21мг14%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.52мг40%
B9 (Фолиева киселина)257мкг64%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C36мг40%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)11.73мкг10%
Витамин Холин87.27мг16%
Калций292мг29%
Фосфор410мг59%
Желязо14.01мг117%
Натрий342мг23%
Магнезий221мг55%
Цинк4.66мг42%
Мед1.032мг115%
Манган2.497мг109%
Селен17.1мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 501 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:57ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Сек*

5:55ч

Отдих

8:33ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.