|
Рецепта:От изброените продукти се замесва меко тесто. Оставя се да втаса на стайна температура. Разделя се на топки и във всяка топка се натрошава сирене, загръща се топката и се разточва. Пърленките се изпичат и от двете страни на предварително загрята скара, може и на грил тиган или сач. Намазват се с разтопеното масло, към което се добавя сол, а може и да се добави шарена сол по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 120 г | ||
| Калории | 309 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 14% | |
| Мазнини | 8г | 24% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 64% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 25мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.131мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.313мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.76мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.125мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 76мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.04мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0.72мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 9.03мг | 2% | |
| Калций | 110мг | 11% | |
| Фосфор | 159мг | 23% | |
| Желязо | 1.15мг | 10% | |
| Натрий | 563мг | 38% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 1.17мг | 11% | |
| Мед | 0.104мг | 12% | |
| Манган | 0.43мг | 19% | |
| Селен | 24мкг | 44% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:03ч
Пазаруване
1:21ч
Ходене
1:21ч
Сек*
3:39ч
Отдих
5:16ч
