Такос с тортила питки, авокадо, люти чушки, царевица и скариди

Такос с тортила питки, авокадо, люти чушки, царевица и скариди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лютата чушка, малко зехтин, малко вода и сол се пасират в блендер.

Пикантното пюре се смесва със скаридите и се овкусяват с черен пипер.

Доматите и авокадото се нарязват на ситно. Смесват се с царевицата, кориандъра и сока от лайм. Овкусяват се със сол и черен пипер и салцата се разбърква.

В голям тиган се загрява зехтина на средно висока температура. Слагат се скаридите и се сотират от всяка страна за по 2-3 минути.

Тортилите се пълнят със салцата, а отгоре се разпределят запържените скариди.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Такос с тортила питки, авокадо, люти чушки, царевица и скариди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

388 г
Калории 544 кал27%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г25%
Мазнини24г 38%
Наситени4г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.29г
Омега 30.78г
Въглехидрати 55г39%
Фибри12.6г
Нишесте
Захари
Холестерол190мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.543мг45%
B2 (Рибофлавин)0.397мг31%
B3 (Ниацианамид)8.25мг52%
B5 (Пантенол)2мг40%
B6 (Пиродоксин)0.469мг36%
B9 (Фолиева киселина)106мкг27%
B12 (Кобаламин)1.13мкг47%
C36мг40%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.99мг20%
K (Менадион)24.63мкг21%
Витамин Холин135.16мг25%
Калций198мг20%
Фосфор427мг61%
Желязо7.51мг63%
Натрий470мг31%
Магнезий156мг39%
Цинк2.98мг27%
Мед0.812мг90%
Манган0.87мг38%
Селен64.7мкг118%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 544 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:23ч

Ходене

2:23ч

Сек*

6:26ч

Отдих

9:17ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.