Копърен бял сос за риба с брашно и масло

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Копърът се нарязва на много ситно. След това се запържва в малко олио. Добавя се зеленчуковия бульон. Прибавя се и брашното, сол и черен пипер, както и сокът от лимона. Сосът се оставя на котлона, като се бърка, за де сгъсти.

Време за приготвяне:

15 минути

Подобни рецепти на Копърен бял сос за риба с брашно и масло

Бърз копъров чеснов сос за риба и бяло месо със сметана (без майонеза)	Бяла риба със спанак, макарони и чедър	Пържено филе от бяла риба акула с чеснов бял сос
Бяла риба с крутони и пармезан на фурна	Задушена бяла риба хек в бял сос от топено сирене	Рибена супа (чорба) от миди и бяла амур с пасирани картофи, целина, ряпа и пащърнак
Пържена бяла риба хек с подлучен млечен сос	Пържени рибени кюфтета от треска и сварени картофи с бял сос	Рибна борш чорба с бяла риба, гъби печурки, грах и цвекло

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 139 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:38ч

Отдих

2:22ч

Калории и хранителна стойност
Порция			104 г
Калории		139 кал	7%
Калории от мазнини		54 кал	10%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		4г	12%
Мазнини		6г	40%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	3.61г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		17г	50%
	Фибри	1г
	Нишесте	0г
	Захари	0г
Холестерол		16мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		58мкг	6%
B1 (Тиамин)		0.042мг	4%
B2 (Рибофлавин)		0.071мг	5%
B3 (Ниацианамид)		0.75мг	5%
B5 (Пантенол)		0.13мг	3%
B6 (Пиродоксин)		0.054мг	4%
B9 (Фолиева киселина)		8мкг	2%
B12 (Кобаламин)		0.01мкг	0%
C		7мг	8%
D		0.11мкг	0%
E (Токоферoл)		0.17мг	1%
K (Менадион)		0.65мкг	1%
Витамин Холин		6.63мг	1%
Калций		17мг	2%
Фосфор		43мг	6%
Желязо		0.57мг	5%
Натрий		121мг	8%
Магнезий		10мг	3%
Цинк		0.27мг	2%
Мед		0.065мг	7%
Манган		0.163мг	7%
Селен		7.6мкг	14%