Продукти:
Рецепта:Копърът се нарязва на много ситно. След това се запържва в малко олио. Добавя се зеленчуковия бульон. Прибавя се и брашното, сол и черен пипер, както и сокът от лимона. Сосът се оставя на котлона, като се бърка, за де сгъсти. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 104 г | ||
| Калории | 139 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 12% | |
| Мазнини | 6г | 40% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.61г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 17г | 50% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 58мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.042мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.071мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.75мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.13мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.054мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.17мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.65мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 6.63мг | 1% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 43мг | 6% | |
| Желязо | 0.57мг | 5% | |
| Натрий | 121мг | 8% | |
| Магнезий | 10мг | 3% | |
| Цинк | 0.27мг | 2% | |
| Мед | 0.065мг | 7% | |
| Манган | 0.163мг | 7% | |
| Селен | 7.6мкг | 14% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:38ч
Отдих
2:22ч