Продукти:
Рецепта:Сварените и охладени картофи се нарязват на кубчета, прибавят се нарязаните на ситно пиперки, сварената царевица, нарязаният лук. Салатата се подправя с олио, соев сос, магданоз, щипка босилек, лимон, лъжица горчица. Разбърква се леко и се поръсва със слънчогледови семки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 217 г | ||
| Калории | 214 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 13% | |
| Мазнини | 7г | 28% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.94г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 35г | 61% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 21г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 4мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.477мг | 40% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.102мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.56мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 1.55мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.531мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 72мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 6.45мг | 43% | |
| K (Менадион) | 2.67мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 32.82мг | 6% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 203мг | 29% | |
| Желязо | 2.16мг | 18% | |
| Натрий | 14мг | 1% | |
| Магнезий | 90мг | 23% | |
| Цинк | 1.22мг | 11% | |
| Мед | 0.396мг | 44% | |
| Манган | 0.545мг | 24% | |
| Селен | 8.3мкг | 15% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:39ч