Лесно и бързо кьопоолу с печен патладжан и чесън

Сготви

Принтирай

Продукти:

Патладжанът се почиства, опича се и се обелва. Слага се в купа и заедно с чесъна, солта и олиото се пасират. Добавя се нарязаният на ситно магданоз.

25 минути

Лесен и бърз печен патладжан с доматен сос, сирене чедър и пармезан на фурна	Лесно и бързо пиле лютика с месо от бутче, домати, печени чушки, лук и чесън на фурна	Лесна и бърза зелена пролетна супа (чорба) с коприва, киселец, лапад и спанак и застройка от запържено брашно
Домашно кьопоолу от печен син домат (патладжан) с майонеза, лимонов сок и чесън	Лесна и бърза пролетна супа (чорба) с лапад и застройка от запържено брашно	Бърза и лесна кремообразна лимонова паста с бекон панчета, чесън и пармезан
Лесно и бързо пиле къри с паста и гъби	Лесна и бърза супа с броколи, сирене чедър и сметана	Разядка (пастет, дип) с печени чушки, патладжани, домати и чесън

Калории и хранителна стойност
Порция			292 г
Калории		224 кал	11%
Калории от мазнини		162 кал	30%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		3г	5%
Мазнини		18г	67%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	8г
	Полиненаситени	7г
	Омега 3,6,9	14.86г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		17г	29%
	Фибри	6.9г
	Нишесте	0г
	Захари	5г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		2мкг	0%
B1 (Тиамин)		0.117мг	10%
B2 (Рибофлавин)		0.088мг	7%
B3 (Ниацианамид)		1.53мг	10%
B5 (Пантенол)		0.69мг	14%
B6 (Пиродоксин)		0.223мг	17%
B9 (Фолиева киселина)		37мкг	9%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		4мг	4%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.08мг	1%
K (Менадион)		10.53мкг	9%
Витамин Холин		17.74мг	3%
Калций		20мг	2%
Фосфор		61мг	9%
Желязо		0.75мг	6%
Натрий		8мг	1%
Магнезий		38мг	10%
Цинк		0.39мг	4%
Мед		0.151мг	17%
Манган		0.369мг	16%
Селен		0.9мкг	2%