Бутер банички със спанак, коприва, сирене и лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът и копривата се измиват и нарязват на малки ивици. Лукът се нарязва на ситно. Всичко се задушава за няколко минути в олио до омекване. Сместа се овкусява със сол и наситнени копър и магданоз. Оставя се да изстине.

Щом зелениите изстинат се добавят към натрошеното сирене и разбитите яйца. Разбърква се до получаване на еднородна смес.

Тестото се разрязва на квадрати и във всеки от тях се слага по малко от плънката. Завива се диагонално, така че да се получи триъгълна форма.

Триъгълните банички със спанак и коприва се подреждат в намазнена тава и се пекат на умерена фурна до получаване на златист цвят.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Бутер банички със спанак, коприва, сирене и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бутер банички със спанак, коприва, сирене и лук

Порция

160 г
Калории 491 кал25%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини35г 58%
Мазнини (наситени)12г60%
Мазнини мононенаситени 16г80%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,920.34г
Омега 30%
Въглехидрати 33г25%
Фибри2.6г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол80мг27%
Витамини и минералиКол.%Ден
А164мкг18%
B1 (Тиамин)0.316мг26%
B2 (Рибофлавин)0.564мг43%
B3 (Ниацианамид)3.16мг20%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.207мг16%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C7мг8%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)3.75мг25%
K (Менадион)190.44мкг159%
Витамин Холин35.61мг6%
Калций281мг28%
Фосфор207мг30%
Желязо2.88мг24%
Натрий605мг40%
Магнезий42мг11%
Цинк1.72мг16%
Мед0.13мг14%
Манган0.613мг27%
Селен24.4мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 491 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Секс

5:48ч

Отдих

8:23ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.