Предложения:

Баница със спанак, яйца, сирене и заливка с кисело мляко

Рецепта:

Спанакът се измива и се почиства. В около литър и половина гореща вода се попарва спанакът. Когато изстине се изтисква и се нарязва на ситно.

Яйцата се разбиват с киселото мляко, 1 ч.л. сода и олио. Сиренето се натрошава.

Тава се намаслява и се нареждат две намаслени кори. Нарежда се от плънката с яйцата, поръсва се със сирене и се нарежда спанак. Кората се навива на руло и се нарежда в тавата. Така се процедира с всички кори. Баницата се намазва с останалата смес с яйцата и олио.

Баницата се пече в предварително загрята фурна до златисто.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Баница със спанак, яйца, сирене и заливка с кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Баница със спанак, яйца, сирене и заливка с кисело мляко

Порция

172 г
Калории 305 кал15%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.1г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 31г24%
Фибри2г5%
Нишесте
Захари2%
Холестерол130мг43%
Витамини и минералиКол.%Ден
А246мкг27%
B1 (Тиамин)0.352мг29%
B2 (Рибофлавин)0.678мг52%
B3 (Ниацианамид)2.67мг17%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.23мг18%
B9 (Фолиева киселина)96мкг24%
B12 (Кобаламин)0.52мкг22%
C6мг7%
D0.44мкг1%
E (Токоферoл)1.47мг10%
K (Менадион)183.13мкг153%
Витамин Холин58.94мг11%
Калций267мг27%
Фосфор244мг35%
Желязо3.15мг26%
Натрий728мг49%
Магнезий48мг12%
Цинк1.91мг17%
Мед0.115мг13%
Манган0.591мг26%
Селен25мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 305 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Секс

3:36ч

Отдих

5:12ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.