|
Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се измиват и се нарязват на дребни хапки. Слагат се в гювеч – намазан с олио и се заливат с водата. Овкусяват се с подправките. Гювечът се покрива с фолио, поставя се в студена фурна и се пече на 200 градуса 50-60 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 296 г | ||
| Калории | 149 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 10% | |
| Мазнини | 8г | 45% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.88г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 45% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 198мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.142мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.129мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.53мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.292мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 43мг | 48% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.02мг | 7% | |
| K (Менадион) | 26.58мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 17.94мг | 3% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 81мг | 12% | |
| Желязо | 1.4мг | 12% | |
| Натрий | 35мг | 2% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.53мг | 5% | |
| Мед | 0.174мг | 19% | |
| Манган | 0.412мг | 18% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Сек*
1:45ч
Отдих
2:32ч
Лесна Имам Баялдъ - традиционно турско ястие с патладжани, чушки и домати на фурна 
Вкусен постен летен гювеч с картофи, чушки, домати и патладжани на фурна 
Постен славянски гювеч с ориз, лук, домати, чушки и маслини в тава на фурна (без месо)