Гръцка свежа лятна салата с киноа, домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Гръцка свежа лятна салата с киноа, домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек:

Киноата се сварява за около 15 минути или според указанията на опаковката.

Слага се в голяма купа и се прибавят нарязаните краставица, маслини, чушка, лук, домати и Фета сирене.

Разбърква се много внимателно.

Всички съставки за дресинга се смесват и се разбъркват добре. Полученият сос се изсипва в салатата и отново се разбърква внимателно, за да се разпредели сред всички продукти.

Салата се оставя се в хладилник, за да се охлади леко преди сервиране.

Коментирайте първи рецептата Гръцка свежа лятна салата с киноа, домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

378 г
Калории 319 кал16%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г13%
Мазнини12г 32%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.67г
Омега 30.02г
Въглехидрати 48г56%
Фибри9.8г
Нишесте
Захари
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А84мкг9%
B1 (Тиамин)0.365мг30%
B2 (Рибофлавин)0.166мг13%
B3 (Ниацианамид)3.79мг24%
B5 (Пантенол)1.03мг21%
B6 (Пиродоксин)0.43мг33%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C52мг58%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)2.43мг16%
K (Менадион)32.85мкг27%
Витамин Холин32.93мг6%
Калций75мг8%
Фосфор241мг34%
Желязо3.4мг28%
Натрий138мг9%
Магнезий94мг24%
Цинк1.92мг17%
Мед0.378мг42%
Манган2.26мг98%
Селен35.2мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 319 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:46ч

Отдих

5:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.