Продукти:
Рецепта:Брашното се запържва в загрято масло. Залива се с 4 чаши вода. След това се добавят доматите – обелени и настъргани. Когато супата започне да ври, се добавя кускусът. Малко преди готовата супа да се свали от котлона, се налива прясното мляко и се поръсва. Доматената супа с кускус се сервира, поръсена с настърган кашкавал и накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 222 г | ||
| Калории | 237 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 11% | |
| Мазнини | 15г | 57% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.81г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 20г | 34% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 44мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 172мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.085мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.176мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.02мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.66мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.12мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 1.06мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.79мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.3мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 9.94мг | 2% | |
| Калций | 113мг | 11% | |
| Фосфор | 125мг | 18% | |
| Желязо | 0.74мг | 6% | |
| Натрий | 65мг | 4% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.57мг | 5% | |
| Мед | 0.124мг | 14% | |
| Манган | 0.245мг | 11% | |
| Селен | 4.8мкг | 9% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:48ч
Отдих
4:03ч