|
Продукти:
Рецепта:Първо се приготвя пестото като в блендер се слагат босилекът, кедровите ядки, чесънът, пармезанът, зехтина, лимонов сок, сол и черен пипер на вкус. По този начин пестото се смила до хомогенност. След това се прехвърля в буркан и към него се прибавят още малко зехтин, лимонови сок, сол и черен пипер на вкус. Бурканът се затваря и дресингът се разбърква добре. Гарнира се към салатата Капрезе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 83 г | ||
| Калории | 332 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 10% | |
| Мазнини | 32г | 85% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 20г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 26.31г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 5г | 6% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 76мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.101мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.08мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.65мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.16мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.073мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.44мг | 23% | |
| K (Менадион) | 98.45мкг | 82% | |
| Витамин Холин | 11.71мг | 2% | |
| Калций | 186мг | 19% | |
| Фосфор | 168мг | 24% | |
| Желязо | 2.04мг | 17% | |
| Натрий | 202мг | 13% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 1.07мг | 10% | |
| Мед | 0.196мг | 22% | |
| Манган | 0.84мг | 37% | |
| Селен | 5.2мкг | 9% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:55ч
Отдих
5:40ч
Магданозен песто сос за пиле и риба 
Домашно песто с босилек, кедрови ядки, орехи и пармезан (замразено) 
Сос Песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Горчичен дресинг за всякакви салати 
Дресинг за салата (винегрет) с босилек 
Кремообразен дресинг за салата с босилек 
Салата Капрезе от домати, моцарела, яйце, босилеков сос песто, крутони и риган