Предложения:

Салата гарнитура с елда към сьомга и за скариди

Рецепта:

Измитата елда се сварява в чаша и половина вода с малко сол. След около 20 минути е набъбнала и се измива със студена вода. Прецежда се и се оставя настрана.

Лукът, чушките, чери доматите и пресният чесън се нарязват и се смесват с изстиналата елда.

Гарнитурата се подправя със зехтин, оцет балсамико и сол на вкус. Отгоре се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Салата гарнитура с елда към сьомга и за скариди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата гарнитура с елда към сьомга и за скариди

Порция

210 г
Калории 151 кал8%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.17г
Омега 30%
Въглехидрати 29г22%
Фибри5.1г13%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.104мг9%
B2 (Рибофлавин)0.16мг12%
B3 (Ниацианамид)2.43мг15%
B5 (Пантенол)0.62мг12%
B6 (Пиродоксин)0.294мг23%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C34мг38%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.32мг9%
K (Менадион)5.59мкг5%
Витамин Холин5.04мг1%
Калций22мг2%
Фосфор122мг17%
Желязо1.27мг11%
Натрий11мг1%
Магнезий75мг19%
Цинк0.8мг7%
Мед0.376мг42%
Манган0.556мг24%
Селен3мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 151 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Секс

1:47ч

Отдих

2:34ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.