Предложения:

Бърза вечеря от картофена яхния / гювеч с печени чушки, праз, карфиол, тиквички, патладжан и домати в микровълнова печка / фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите, чушките, карфиолът, тиквичките, празът и доматите се нарязват на дребно. Патладжанът се нарязва, посолява се и се оставя да се отцеди от горчивия сок за 10 минути.

В подходящ огнеупорен съд се слагат всички зеленчуци. Добавят се грахът и зеленият фасул. Подправят се с куркума, червен лют пипер, сол и зехтин. Налива се водата и съдът се покрива.

Яхнията се пече в микровълнова фурна за около 10-12 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза вечеря от картофена яхния / гювеч с печени чушки, праз, карфиол, тиквички, патладжан и домати в микровълнова печка / фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бърза вечеря от картофена яхния / гювеч с печени чушки, праз, карфиол, тиквички, патладжан и домати в микровълнова печка / фурна

Порция

227 г
Калории 108 кал5%
Калории от мазнини0 кал0%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини0г 0%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.21г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 24г18%
Фибри4.7г12%
Нишесте11г
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А132мкг15%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.079мг6%
B3 (Ниацианамид)1.47мг9%
B5 (Пантенол)0.43мг9%
B6 (Пиродоксин)0.375мг29%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)22.58мкг19%
Витамин Холин23.69мг4%
Калций38мг4%
Фосфор88мг13%
Желязо1.6мг13%
Натрий20мг1%
Магнезий39мг10%
Цинк0.56мг5%
Мед0.172мг19%
Манган0.404мг18%
Селен1.2мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 108 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:28ч

Ходене

0:28ч

Секс

1:16ч

Отдих

1:50ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.