|
Продукти:
Рецепта:Гъбите, празът, картофите и спанакът се почистват и се нарязват на ситно. Задушават се в загрята мазнина, без картофите, докато омекнат. След това се наливат 2 литра вода и се слагат каротфите. Елдата се накисва във вода. Добавя се към супата заедно с натрошеният бульон. Супата се пасира, като се налива прясното мляко. Подправя се с бял пипер, сол и индийско орехче. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 405 г | ||
| Калории | 371 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 13% | |
| Мазнини | 17г | 40% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 49% | |
| Фибри | 7.7г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 252мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.209мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.769мг | 59% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.99мг | 44% | |
| B5 (Пантенол) | 2.66мг | 53% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.579мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 101мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 1.08мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.59мг | 11% | |
| K (Менадион) | 254.87мкг | 212% | |
| Витамин Холин | 53.21мг | 10% | |
| Калций | 156мг | 16% | |
| Фосфор | 325мг | 46% | |
| Желязо | 4.14мг | 35% | |
| Натрий | 88мг | 6% | |
| Магнезий | 130мг | 33% | |
| Цинк | 2.18мг | 20% | |
| Мед | 0.995мг | 111% | |
| Манган | 1.137мг | 49% | |
| Селен | 15.1мкг | 27% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:08ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:37ч
Ходене
1:37ч
Сек*
4:23ч
Отдих
6:20ч
Постна зеленчукова супа / чорба с картофи, моркови, чушки и лук по селски 
Вкусна чорба / супа от гъби печурки със сметана и фиде или ориз 
Гъбена крем супа с прясно мляко и брашно поднесена с крутони и копър