Продукти:
Рецепта:Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се овалват в брашно. Задушават се в загрята мазнина. Добавя се зеленчуковият бульон и нарязаният на кубчета хляб. Сместа се оставя да поври няколко минути и се подправя със сол и черен пипер на вкус. Накрая се добавя готварската сметана. Супата се пасира до хомогенност. Поднася се с хрупкави крутони. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 167 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 12% | |
| Мазнини | 10г | 52% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.72г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 37% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 28мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 70мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.133мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.197мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.93мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.22мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.155мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.34мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.27мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 14.61мг | 3% | |
| Калций | 50мг | 5% | |
| Фосфор | 100мг | 14% | |
| Желязо | 1.03мг | 9% | |
| Натрий | 330мг | 22% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.61мг | 6% | |
| Мед | 0.126мг | 14% | |
| Манган | 0.418мг | 18% | |
| Селен | 8.6мкг | 16% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
1:58ч
Отдих
2:51ч