Лесна постна веган спаначена супа със замразен спанак и ориз

Лесна постна веган спаначена супа със замразен спанак и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният на ситно лук се задушава, докато омекне. Добавя се спанакът. Налива се водата и супата ври няколко минути.

След това се добавя оризът. Посолява се на вкус и се оставя да ври до готовност на ориза.

Готовата супа се подправя с черен пипер и джоджен.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна постна веган спаначена супа със замразен спанак и ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

489 г
Калории 113 кал6%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г14%
Мазнини2г 16%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.68г
Омега 3
Въглехидрати 21г72%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А258мкг29%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.119мг9%
B3 (Ниацианамид)1.05мг7%
B5 (Пантенол)0.27мг5%
B6 (Пиродоксин)0.163мг13%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)302.04мкг252%
Витамин Холин14.83мг3%
Калций80мг8%
Фосфор56мг8%
Желязо2.36мг20%
Натрий63мг4%
Магнезий57мг14%
Цинк0.62мг6%
Мед0.17мг19%
Манган0.816мг35%
Селен3.8мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 113 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:14ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:29ч

Ходене

0:29ч

Сек*

1:20ч

Отдих

1:55ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.