|
Продукти:
Рецепта:Нарязаният на ситно лук се задушава, докато омекне. Добавя се спанакът. Налива се водата и супата ври няколко минути. След това се добавя оризът. Посолява се на вкус и се оставя да ври до готовност на ориза. Готовата супа се подправя с черен пипер и джоджен. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 489 г | ||
| Калории | 113 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 14% | |
| Мазнини | 2г | 16% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.68г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 72% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 258мкг | 29% | |
| B1 (Тиамин) | 0.121мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.119мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.05мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.163мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 113мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.29мг | 9% | |
| K (Менадион) | 302.04мкг | 252% | |
| Витамин Холин | 14.83мг | 3% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 56мг | 8% | |
| Желязо | 2.36мг | 20% | |
| Натрий | 63мг | 4% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 0.62мг | 6% | |
| Мед | 0.17мг | 19% | |
| Манган | 0.816мг | 35% | |
| Селен | 3.8мкг | 7% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:20ч
Отдих
1:55ч
Веган крем супа (кремсупа) от спанак с ориз 
Бърза и лесна спаначена крем супа с ориз 
Постна спаначена супа със замразен спанак, маринован артишок и фиде (без ориз) 
Лесна вегетарианска супа от нахут със сметана 
Лесна супа от коприва с домати, моркови, фиде и ориз 
Лесна и бърза доматена супа с ориз и магданоз 
Зелен таратор с коприва, магданоз и копър