Продукти:
Рецепта:Бананите, киселото мляко, ванилията, овесените ядки, брашното, яйцата, прясното мляко, канелата и медът се слагат в блендер или в кухненски робот и се смилат до хомогенност. Сместа се разпределя във формите за мъфини и се поръсват с натрошен шоколад. Пекат се в загрята фурна на 180 градуса за около 25 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 214 г | ||
| Калории | 412 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 12% | |
| Мазнини | 11г | 24% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.47г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 68г | 65% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 11г | ||
| Захари | 20г | ||
| Холестерол | 102мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 53мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.14мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.303мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.88мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.398мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.58мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.76мг | 5% | |
| K (Менадион) | 2.04мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 67.98мг | 12% | |
| Калций | 108мг | 11% | |
| Фосфор | 227мг | 32% | |
| Желязо | 1.97мг | 16% | |
| Натрий | 61мг | 4% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 1.6мг | 15% | |
| Мед | 0.257мг | 29% | |
| Манган | 0.995мг | 43% | |
| Селен | 27мкг | 49% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:24ч
Пазаруване
1:48ч
Ходене
1:48ч
Сек*
4:52ч
Отдих
7:02ч