Продукти:Рецепта:Яйцата се разбиват с прясното мляко. Брашното се пресява с бакпулвера. Добавят се към течната сместа и всичко се разбърква. Слага се настърганият кашкавал. Сместа се изсипва в намаслена малка тава (с размери 20х20) и се пече в загрята фурна за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 172 г | ||
| Калории | 367 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 25% | |
| Мазнини | 25г | 62% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.99г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 13г | 15% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 211мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 266мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.05мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.445мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.23мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.096мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.88мкг | 37% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.55мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.97мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 80.43мг | 15% | |
| Калций | 515мг | 52% | |
| Фосфор | 410мг | 59% | |
| Желязо | 0.88мг | 7% | |
| Натрий | 628мг | 42% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 2.3мг | 21% | |
| Мед | 0.04мг | 4% | |
| Манган | 0.09мг | 4% | |
| Селен | 24.1мкг | 44% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:15ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:20ч
Отдих
6:16ч