Идеи:

Пролетен омлет с левурда (див чесън), пресен лук и козе сирене

Продукти:

за порции
  • 3 яйца
  • 10 г левурда (див чесън)
  • 2 стръка пресен лук
  • 50 г козе сирене
  • 10 г масло
  • сол
  • черен пипер

Рецепта:

Пресният зелен лук и дивият чесън (левурда) се нарязват на ситно. Запържват се в тиган в маслото за 2-3 минути.

През това време яйцата се разбиват с малко сол. Сипват се в тигана, а върху тях се поръсва настъргано козе сирене.

Омлетът се пържи 3-4 минути, след което се загръща и се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Пролетен омлет с левурда (див чесън), пресен лук и козе сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

232 г
Калории 519 кал26%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини33г60%
Мазнини39г 65%
Мазнини (наситени)21г105%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,915.15г
Омега 30.09г9%
Въглехидрати 8г6%
Фибри1г3%
Нишесте
Захари2%
Холестерол635мг212%
Витамини и минералиКол.%Ден
А509мкг57%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)1.175мг90%
B3 (Ниацианамид)1.37мг9%
B5 (Пантенол)1.95мг39%
B6 (Пиродоксин)0.312мг24%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.91мкг38%
C6мг7%
D2.08мкг4%
E (Токоферoл)1.97мг13%
K (Менадион)64.87мкг54%
Витамин Холин269.83мг49%
Калций553мг55%
Фосфор627мг90%
Желязо3.45мг29%
Натрий347мг23%
Магнезий49мг12%
Цинк2.48мг23%
Мед0.387мг43%
Манган0.373мг16%
Селен45.1мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 519 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Секс

6:08ч

Отдих

8:52ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.