Диетичен омлет със спанак, извара и червени чушки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушката, морковът и спанакът се нарязват на ситно. Задушават се, докато омекнат.

Яйцата се разбиват с извара и малко сол. Сместа се излива върху зеленчуците и съдът се похлупва.

Омлетът се пече на ниска степен до готовност. Поръсва се с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Диетичен омлет със спанак, извара и червени чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

628 г
Калории 374 кал19%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г40%
Мазнини15г 35%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.22г
Омега 30.05г
Въглехидрати 25г26%
Фибри9.8г
Нишесте
Захари
Холестерол565мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1465мкг163%
B1 (Тиамин)0.305мг25%
B2 (Рибофлавин)1.235мг95%
B3 (Ниацианамид)2.49мг16%
B5 (Пантенол)2.2мг44%
B6 (Пиродоксин)0.89мг68%
B9 (Фолиева киселина)415мкг104%
B12 (Кобаламин)1.27мкг53%
C92мг102%
D1.58мкг3%
E (Токоферoл)6.95мг46%
K (Менадион)1216.5мкг1014%
Витамин Холин326.93мг59%
Калций390мг39%
Фосфор528мг75%
Желязо9.15мг76%
Натрий777мг52%
Магнезий225мг56%
Цинк3.35мг30%
Мед0.446мг50%
Манган2.466мг107%
Селен53мкг96%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 374 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:25ч

Отдих

6:23ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.