Диетичен десерт (пудинг) с овесени ядки, пшеничени трици, ябълки и стафиди

Продукти:

за порции
  • 200 г овесени ядки
  • 1 с.л. пшеничени трици
  • 400 мл. прясно мляко
  • 4 с.л. кафява захар
  • 4 ябълки
  • 1/2 ч.ч. стафиди
  • 1 лимон
  • 3 яйца
  • 1 ч.л. бакпулвер
  • 2 с.л. олио
  • галета

Рецепта:

Прясното мляко се слага на котлона и щом кипне, с него се заливат овесените ядки и пшеничените трици. Похлупват се и се оставят да набъбнат за 15 минути.

Отделно се разбиват яйцата с кафявата захарта и се добавят набъбналите овесени ядки и почистените и настъргани ябълки. Преди това плодовете се разбъркват с прясно изцеден лимонов сок и настъргана кора от лимон.

Накрая всичко се разбърква с бакпулвера и стафидите и се прехвърля в намазнена и поръсена с галета тава.

Диетичният пудинг да се пече за 20 минути в загрята на 180 градуса фурна.

Време за приготвяне:

8 минути

Коментирайте първи рецептата Диетичен десерт (пудинг) с овесени ядки, пшеничени трици, ябълки и стафиди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

28 г
Калории 37 кал2%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г11%
Мазнини1г 25%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.53г
Омега 3
Въглехидрати 6г65%
Фибри0.8г
Нишесте
Захари
Холестерол10мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А7мкг1%
B1 (Тиамин)0.022мг2%
B2 (Рибофлавин)0.027мг2%
B3 (Ниацианамид)0.06мг0%
B5 (Пантенол)0.1мг2%
B6 (Пиродоксин)0.018мг1%
B9 (Фолиева киселина)2мкг1%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C1мг1%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.1мг1%
K (Менадион)0.41мкг0%
Витамин Холин6.77мг1%
Калций13мг1%
Фосфор27мг4%
Желязо0.22мг2%
Натрий29мг2%
Магнезий7мг2%
Цинк0.17мг2%
Мед0.022мг2%
Манган0.141мг6%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 37 калoрии?

Тичане

0:02ч

Колело

0:04ч

Ски

0:04ч

Танци

0:05ч

Плуване

0:05ч

Фитнес

0:06ч

Велоергометър

0:06ч

Каланетика

0:07ч

Пазаруване

0:09ч

Ходене

0:09ч

Секс

0:26ч

Отдих

0:37ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.