Добруджанска яхния от риба скумрия с булгур и домати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът се измива и се почиства. Лукът се нарязва на ситно и се задушава в загрято олио. Добавя се булгурът.

Когато сместа се запържи, се слагат нарязаните на дребно домати. Залива се с рибен бульон и се оставя да къкри на слаб огън за около 30 минути.

Скумрията се почиства и се измива. Нарязва се на парчета и се добавя към булгура. Ястието се вари до готовност. Сервира се, поръсено с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Добруджанска яхния от риба скумрия с булгур и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

336 г
Калории 782 кал39%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г21%
Мазнини40г 45%
Наситени7г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,927.07г
Омега 34.19г
Въглехидрати 68г34%
Фибри16.3г
Нишесте
Захари
Холестерол117мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А82мкг9%
B1 (Тиамин)0.41мг34%
B2 (Рибофлавин)0.569мг44%
B3 (Ниацианамид)17.22мг108%
B5 (Пантенол)2.42мг48%
B6 (Пиродоксин)0.879мг68%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)11.32мкг472%
C5мг6%
D26.83мкг54%
E (Токоферoл)2.92мг19%
K (Менадион)21.82мкг18%
Витамин Холин132.55мг24%
Калций57мг6%
Фосфор586мг84%
Желязо4.66мг39%
Натрий159мг11%
Магнезий255мг64%
Цинк2.74мг25%
Мед0.425мг47%
Манган2.651мг115%
Селен75.8мкг138%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 782 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:30ч

Ски

1:43ч

Танци

2:00ч

Плуване

2:00ч

Фитнес

2:11ч

Велоергометър

2:24ч

Каланетика

2:40ч

Пазаруване

3:26ч

Ходене

3:26ч

Сек*

9:15ч

Отдих

13:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.