Гурме салата със спанак, ягоди, сирене моцарела и ядки

Гурме салата със спанак, ягоди, сирене моцарела и ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива и се накъсва.

Моцарелата и почистените ягоди се нарязват на кубчета и се добавят при спанака.

Приготвя се дресинг от зехтин, оцет балсамико, мед, горчица, черен пипер и сол на вкус. Салатата се полива с дресинга и се поръсва с натрошени ядки – орехи, лешници или друг вид.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Гурме салата със спанак, ягоди, сирене моцарела и ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

139 г
Калории 154 кал8%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г24%
Мазнини11г 60%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.54г
Омега 3
Въглехидрати 7г17%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А408мкг45%
B1 (Тиамин)0.1мг8%
B2 (Рибофлавин)0.239мг18%
B3 (Ниацианамид)0.71мг4%
B5 (Пантенол)0.22мг4%
B6 (Пиродоксин)0.21мг16%
B9 (Фолиева киселина)154мкг39%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C35мг39%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.67мг11%
K (Менадион)366мкг305%
Витамин Холин20.71мг4%
Калций242мг24%
Фосфор202мг29%
Желязо2.68мг22%
Натрий177мг12%
Магнезий90мг23%
Цинк1.55мг14%
Мед0.281мг31%
Манган0.872мг38%
Селен6.9мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 154 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Сек*

1:49ч

Отдих

2:37ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.