|
Продукти:
Рецепта:Бейби спанакът и ментата се измиват добре и се слагат в купа. Ягодите се нарязват на едри парчета, а сиренето се натрошава, но също на едро. Добавят се в купата. Салатата се подправя с дресинг, приготвен от зехтин, оцет балсамико, мед и горчица. Овкусява се със сол и черен пипер и се поръсва с нарязани на едро орехи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 164 г | ||
| Калории | 173 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 20% | |
| Мазнини | 12г | 59% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.94г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 22% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 28мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 444мкг | 49% | |
| B1 (Тиамин) | 0.158мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.5мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.49мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.366мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 196мкг | 49% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.53мкг | 22% | |
| C | 43мг | 48% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.77мг | 12% | |
| K (Менадион) | 363.49мкг | 303% | |
| Витамин Холин | 23.65мг | 4% | |
| Калций | 300мг | 30% | |
| Фосфор | 191мг | 27% | |
| Желязо | 3.82мг | 32% | |
| Натрий | 416мг | 28% | |
| Магнезий | 100мг | 25% | |
| Цинк | 1.84мг | 17% | |
| Мед | 0.321мг | 36% | |
| Манган | 1.304мг | 57% | |
| Селен | 6мкг | 11% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:02ч
Отдих
2:57ч
Гурме салата със спанак, ягоди, сирене моцарела и ядки 
Салата със спанак, козе сирене, ягоди и орехи и дресинг от мед, зехтин и балсамов оцет 
Салата със спанак, козе сирене, ягоди и орехи и дресинг от мед, зехтин и балсамов оцет 
Гурме салата с рукола (глухарче) и телешко месо 
Салата със спанак, моркови и гъби 
Вкусна салата със спанак, ягоди, кашу, орехи и козе сирене 
Салата с гриловано сирене халумни, крутони, чери домати и ароматни подправки 
Салата със спанак, козе сирене и орехи